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2019.03.24 Sunday
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    魅惑の台湾グルメに負けたのに勝った話とか

    2019.03.24 Sunday 14:13
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      JUGEMテーマ:ダイエット日記

       

       

      お久しぶりです。

      戻ってまいりました。

       

      前回の更新から、実に10日。

       

      もっと早くダイエット日記を再開するつもりだったのですが、

      台湾で、食って飲んで歩いて、食って飲んで歩いてを、普段はありえないペースで繰り返した結果、

      帰国後あえなく体調不良でダウン。

       

      しばしのお休みとなってしまいました。

       

      旅行で更新を一旦休んだ時点で、このままブログも終わるんでは…と危惧していた私ですが、

      休みを越えて復活。何度でも立ち上がる私。不死鳥。

      と、自分に少し酔いながらの更新復帰です。

       

      台湾に行く前、

       

      「きっと食べてまうやろなあ〜 飲んでまうやろなあ〜 なんせ台湾やもんなあ〜」

       

      と危ぶんだ通り、もちろん、

       

      アホほど食べてまいりました。

      アホほど飲んでまいりました。

       

      でも結論から申し上げます。

       

      「台湾グルメの魔力には負けたが、なんとなく勝ちと言いたい」

       

      それはどういうことか。

      ご説明いたします。

       

      台湾グルメには負けました。完敗でした。

       

      食べたいもんばっかりで、朝から晩までしっかりがっつり。

      揚げ物も毎日なにがしか食べていました。

       

      夜な夜な美味しいもんの市が立つお国柄。当然私も毎晩参戦です。

      8時以降食べないとか、もうもはや、なんの冗談?みたいな話です。

       

      そしてさらっと飲みやすいフルーツビールが豊富なところ。

      揚げもんのお供に、パイナップルビールやら、マンゴービールやらも飲みますやん。

       

      そして台湾スイーツ。

      豆花やらアイスやら、なんやようわからんけど美味しい甘いもん諸々ですわ。

      物珍しさも手伝って、まあ〜いろいろ食べました。

       

      それはそれは、自由に食べまくりました。

      旅行に行く前は「せっかくダイエット頑張ってんのに、台湾行って大丈夫かなあ…」なんてしおらしく考えておりましたが、

       

      現地に着いたら、もうそんなんどうでもよし!

      罪悪感ゼロでグルメイーティングマシーン化。

      親の仇か、というほど食ってまいりました。

       

      しかし。

       

      帰国後、恐る恐る体重計に乗った時です。

      指の隙間からそーっと表示を覗くと…

       

      あれ、行く前から1キロしか増えてないやーん!(喜)

       

      冷静に考えれば、行く前の体重が109キロ台に乗っていたわけですから、とうとう110キロ突入。

      喜んでる場合じゃないんです。

       

      でも、今までの海外旅行なんて、ほんの数日でも3〜5キロ増やして帰ってくるとんでもない奴やったんですよ、私!!!

       

      あんなに食って飲んで、1キロしか増えてないとか、正直、体重計がおかしいんじゃないかと、何度かはかり直してしまいました。

       

      でもやっぱりたったの1キロ増。

       

      自分の中で、これは勝利やな、と拳を握りました。

      よし、こっからまた切り替えて減量に邁進やあ!と、なぜか熱い思いすら込み上げてきました。

      ダイエットの神様でもついててくださってるんでしょうか。

      冷静に考えたら、減量開始以降、100gも痩せてないどころか、増える一方にも関わらず。

       

      でも、これでほんとに5キロとか増えてたら、ダイエット自体をもう投げ捨ててたかもしれません。

      自分で努力を放棄しときながら、その結果を受け止められずに投げやりになる、そういう、本当にあかん奴なんです、私。

       

      でも今回は、なんなんでしょうか、このやる気。

       

      やる気!げんき!いわき!

       

      どうしても言いたかっただけです。申し訳ありません。

       

       

      ちなみに昨日の時点で体重は109.3キロ。旅行前とほぼ同じに戻りました。

       

      旅行中1キロしか増えなかったのは、半端ない運動量も関係あるかもしれません。

      とにかく朝から晩まで、半端ない距離を歩きまくり、アホなことばっかり喋りまくりましたので、かなりカロリーを消費できたのかもしれない…。ようわからんけど。

       

      食っても動けばいい、ということですね。(また逃げ道作ったらあかんで!)

       

      そんなわけで、本日はご報告と、「これからまた頑張ります!」という宣言で以上です。

       

       

       

       

       

       

       

       

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      旅行とダイエットのジレンマとか

      2019.03.14 Thursday 00:18
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        JUGEMテーマ:ダイエット日記

         

         

        ブログを始めて、10日経ちます。

        あっという間に、ほんの数日で更新も止まるんではないか、と思っていたので、

        自分でも意外なくらいに続いています。

         

        さて、本日3月13日は…

         

        昨日に引き続き、揚げ物の誘惑に打ち勝つことができた1日でした。

         

        が、お菓子の誘惑には負けました。

         

        今日は何かとバタバタしていて、ちょっと一息、という時にダークサイド落ち。

         

        先日も、忙しい日の休憩時に、「ドリトス1袋完食」をやってしまっているので、

        これはどうやら私の「おやつトリガー」っぽい。

         

        忙しく立ち働く(緊張)→ 一息つく(緊張緩和)というタイミングがどうも鬼門のようです。

         

        今日の試みは、

         

        「駐車場ウォーク」

        「ながら運動」

        「8時以降は食べない」

         

        の3本立てで、積極的な運動はなしです。

         

        今日多忙だった理由ですが、

        実は、明日から友人と、4泊5日で台湾旅行に行くのです。

         

        荷物のパッキングやら、準備やら、なんやかんやで、

        家中、街中走り回りました。

         

        久しぶりの海外旅行。

        しかも行き先は、食の宝島、台湾。

        一緒に行くのは、気のおけない親友。

         

        むちゃくちゃ嬉しいです。

        ものすごく楽しみです。

        何しよ、何食べよ、と夢見ながら、でも、

        今日は1日なんとなくジレンマを抱えていました。

         

        こけつまろびつとはいえ、ここまで10日、できる限りダイエットに勤しんできた。

        ここで明日から台湾。めっちゃ食べたいもんだらけ。

         

        やってまう予感しかしーひんやん?!

         

        苦悩するわあ。

         

        せっかくの台湾、心置きなく美味しいもん食べるべきか。

        いや、ここはできぬ我慢もするつもりで行くべきなのか。

         

        正直言って、前者に転びそうな匂いしかしないんですけど、

        とにかく明日から行ってまいります。

         

        パソコンでないとブログ更新が面倒なので、次の更新は19日以降に…

         

        アホかというほど食べてしまったとしても、

        「熱烈減量中」の旗を掲げて、台湾グルメと戦えたとしても、

        ありのままに、正直なダイエット日記を公開しに戻ってまいりますので、

        これからもよろしくお願いいたします。

         

        本日の食事

         

        朝食: 豚の味噌焼き アスパラ菜のおひたし(酢) アボガトとトマトとモッツァレラチーズのサラダ ご飯1杯

        昼食: プルコギ パクチーとレタスのサラダ(人参ドレッシング) ご飯1杯

        間食: チーズクッキー1枚 ぼんち揚3枚

        夕食: サブウェイからテイクアウト タンドリーチキンサンドイッチ カップヌードルナイス(シーフード)

         

        食事はしっかりめの実家(父がよく食べる)なので、朝食昼食はがっつりながら、ご飯は1杯で我慢。

        バタバタの合間に、リビングで目についたものを食べてしまったのが間食。ぼんち揚も鬼門。

        夕食は、用事を足しに出かけた先で買って戻ったサンドイッチと、それでは足りなくて食べてしまったカップヌードル。

        せめて低カロリーものだったのでよかった。母のストックチョイスに感謝。

         

        本日は以上です。

         

        category:日々の試み | by:108 煩悩まみれcomments(0) | -

        揚げもの食べずに過ごせたこととか

        2019.03.13 Wednesday 15:41
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          JUGEMテーマ:ダイエット日記

           

           

          3月12日分のダイエット日記です。

           

          この日の試み

           

          「買物ウォーキング」

          「駐車場ウォーク」

          「ながら運動」

          「間食しない」?(ソイラテは間食になるのかならないのか)

          「8時以降何も食べない」

           

          グダグダした3日間をさらりと水に流し、なかなか達成感のある1日でした。

           

          この日初めての試みが「買物ウォーキング」。

           

          普段、歩いて行ける距離には店舗がないところに住んでいるのですが、

          現在滞在中の私の実家は、街のど真ん中。

          歩いて行ける距離にたくさんの店が密集しています。

           

          そこで昨日は、母の買い物を一手に引き受け、スーパーとドラッグストアへ歩いて行くことにしました。

           

          1キロ先のスーパーまで歩いて食料品の買い出し→

          帰り道の途中にあるドラッグストアで洗剤を買って帰宅

          というコース。

           

          行きしに時間を計って見たところ、1キロの道のりを、だいたい10分くらいで歩くことができました。

           

          帰りは食品を入れたエコバッグをダンベルがわりに上げ下げしながらのウォーキング。

          結構息も上がる、(デブ的に)なかなかの運動です。

           

          その他、実家の家事を手伝わされながらの「ながら運動」、友人とイオンに行った先での「駐車場ウォーク」も合わせ、結構アクティブに動いた日のように感じました。

           

          お菓子類の間食はなし。なのですが…

          友人とお茶しに行って飲んだソイラテが、間食に当たらないか微妙なところ。

          豆乳って結構カロリーもありますよね?

           

          まあ、砂糖入れていませんし、タンパク質たっぷりでヘルシー、ということにして、

          一応?付きの間食なし、ということにしたのですが、世間の皆様はどう思われますか?

           

          「8時以降食べない」は難なく継続。

          「翌朝の胃が楽」という、すぐにわかる効果が得られたことで、むしろやる気で取り組んでいます。

           

          昨日から止まっている「乳酸菌摂取」ですが、これは家からサプリセットを持ってくるのを忘れたため。

          まあ正直、効果のほどがよくわからない試みでもあったので、家に帰るまでは一旦休止にしようかと思っています。

           

           

          食事

           

          朝食: たい焼き(小倉あん)1個 コーヒー(ブラック)

          昼食: 豚ばら肉とシメジの炒め物 パクチーサラダ(人参ドレッシング) ご飯1杯 

          夕食: 海苔巻き(梅、カッパ、かんぴょう) パクチーレモン焼きそば  刺身数枚 (カツオ ハマチ)

           

           

          この日もあまりヘルシーとは言えませんが…

          揚げ物モンスターの私にしては、それなりに頑張れたような気がしています。

          (揚げもん駆逐したったぞー!!!!!)

           

          夕飯のパクチーレモン焼きそばは、買い物に行った時に見つけて即買いしたインスタント。

          昼もサラダを食べていますが、パクチーは、私の大好物の一つです。

           

          インスタント焼きそばは、これまでの私ならば、夕食にするどころか、おやつに食べていた可能性の高い案件ですから、ちゃんと夕食にできたこと、(少なくとも自分の中では)かなりのアチーブメントと感じています。

           

           

          3月12日は以上です。

           

           

           

          category:日々の試み | by:108 煩悩まみれcomments(0) | -

          多少グダっても諦めない話とか 3 (3月11日)

          2019.03.12 Tuesday 11:15
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            JUGEMテーマ:ダイエット日記

             

             

            3月11日。

            昨日は、最初からダイエット的にはかなり危険な日になるだろう、と予測がついていました。

             

            「子供の誕生日に実家へ里帰り」というイベントだったからです。

             

            昨日の試みとして達成できたのは、

             

            「8時以降は食べない」

             

            のみ。

             

            食事内容です。

             

            朝食: さつまいもパン1個

            昼食: 肉そば大盛り

            間食1: クリームたい焼き

            間食2: ぼんち揚5枚

            夕食: イタリアン食べ放題にて カニのトマトクリームパスタ 60g カルボナーラ 40g   マルゲリータピザ1切 照り焼きチキンピザ1切 前菜盛り合わせ サラダ(シーザードレッシング)

             

            朝〜昼の流れでは、燃費の悪さを存分に発揮。パン1個の朝食では、昼には腹がペッコペコに。

            実家に向かう途中、子供のリクエストで肉そばの昼食。躊躇など微塵もなく、「大盛りで」と言ってしまいました。

             

            その後、これもまた子供のリクエストでたい焼きのおやつ。

            自分は食べなければいいのに、自制心効かず。

             

            こういうところやで、あかんの。

             

            というセルフツッコミも虚しい。

             

             

            実家に行けば、お茶の時間。山盛りに出されたぼんち揚に抗えず、

            1、2枚ならまだしも、5枚も食べてしまう。

             

            「あんた、ダイエット中やろ。ぼんち揚は〇〇ちゃん(子供)に出したんやで」

             

            と母に言われて我に帰る。

             

             

            夕食はジジババのおごりでイタリアン食べ放題。

             

            先日、友人と昼食をとったのと同じところ。

            10日と空けずに食べ放題再来店。

            もうもはや減量中とか、恥ずかしくて誰にも言えない。

             

            でもそれでも自分を褒めてあげたいのは、デザートにだけは抗ったことと、

            8時前には食事を切り上げ、最後のラインは死守したこと。

             

            それを褒めていいものかどうかは、まあ別として…

             

            本日12日も実家滞在継続中にて、ここからは気を引き締めていきます。

             

            昨日については以上です。

             

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            多少グダっても諦めない話とか 2 (3月10日)

            2019.03.12 Tuesday 09:59
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              JUGEMテーマ:ダイエット日記

               

               

              続投します。3月10日分。

               

               

              この日の試み

               

              「ながら運動」

              「乳酸菌」

              「8時以降食べない」

               

              この日の食事

               

              朝食: パンプキンマフィン1個 サラダ(シーザードレッシング) コーヒー(ブラック)

              昼食: オムライス

              間食: ドリトス(スパイシーチキン味)1袋

              夕食: チキンとピーマンとネギの中華炒め、豚キムチ、蒸し野菜、豆腐と春雨のスープ、ご飯2杯

               

              まあ、この日は盛大に大コケです。

               

              翌日からしばらく家を留守にする準備で、家の片付け、冷蔵庫の食材処理に追われた1日。

              おかげで冷蔵庫を空にしてくることはできましたが、なんかまあ、がっつり食ったなあと。

              ご飯が進むおかずを大量につくったことにより、またもやお代わりしてますしね。

               

              しかも、バタバタっと動いて、一息ついた合間に、目に入ってしまった夫用のおやつストック。

              魔が差して、コーンスナックを1袋まるまる食べてしまいました。

               

              ほんの数枚…では終わらなかった。

              自分の自制心の弱さを甘く見ていました。

               

              ポッキーもそうでしたが、どうも、モノをみると食べたくなるようです。

              ビジュアルが引き金になっている、ということが判明したので、今後気をつけたいです。

               

               

              家事中のながら運動は心がけましたが、積極的運動はなし。

               

              「8時以降は食べない」は死守したものの、この日はあまり達成感を感じない1日に。

               

              まあでも「こういう日もある」と飲み込んで前を向く、と決めた1日でした。

               

              3月10日は以上です。

               

               

               

               

               

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              多少グダっても諦めない話とか 1 (3月9日)

              2019.03.12 Tuesday 09:25
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                JUGEMテーマ:ダイエット日記

                 

                 

                また少し間が空いてしまいましたが、ダイエット日記続けます。

                 

                週末からここのところ、なんやかやありまして、ブログ更新も滞り、

                日々の試みもちょっとおろそかになっていました。

                 

                ちょっとグダると、すぐに全部ほり投げたくなる性格なのですが、

                今回なんや一味違うようです。

                 

                多少グダっても、また立ち上がる。

                諦めない。

                そんな心が生まれてきているようです。

                 

                どうしたんでしょうか。

                我がことながら、いいことながら、逆に心配。

                ひねくれ者です。

                 

                今日は一気にまとめて、9〜11日分を書いてしまおうと思います。

                 

                 

                3月9日

                 

                この日の試み

                 

                「緑地公園で本格ウォーキング」

                「駐車場ウォーク」

                「乳酸菌」

                「8時以降食べない」

                「間食しない」? (お菓子は食べたが間食ではない)

                 

                この日の食事

                 

                朝食: とりごぼうご飯(半端な冷凍食品処理) 抹茶ポッキー 1/2箱

                昼食: マクドナルドにて てりやきチキンフィレオバーガー ポテト チキンナゲット4個 アイスティー(レモンのみ 無糖)

                夕食: ほうれん草とチキンのクリームパスタ サラダ(玉ねぎドレッシング)

                 

                この日は、家から少し離れた緑地公園まで行き、かなり本格的にウォーキングをやってみました。

                初心者&運動不足の体ですので、言っても3km弱ほどですが、

                天気が非常に良い日で、なんだかとても清々しく、シンプルに気持ちがいいと感じました。

                 

                またチャンスがあったら行ってみようと思います。

                 

                その他はここまで続けてきたことを地道に継続。

                 

                食事は相変わらず「あかーーーーーん!」とどっかから声が響いてきますが…

                 

                スナック菓子をやめて1週間ほど。

                意外に「お菓子食べたい!」とはならなかったのですが、

                人に抹茶ポッキーをいただきまして…

                 

                箱を見てると、めっちゃ食べたくなる。

                ああ、我慢できん。

                 

                となりまして…

                 

                「どうしてもお菓子食べたくなったら、食事と同時に、なるべく朝食に」

                 

                という、どこで聞いたのか、誰が言っていたのかも思い出せない、頼りない情報をもとに、

                朝食の一部として食べてしまいました。

                 

                まあ、あんまりストイックになりすぎてもしんどいですし(どの口が言うねん!)、

                一箱まるまる食べずに、半分だけにできたのは、褒めてもいいかと思っております。

                 

                昼食は、前日の反動? しっかり食べないのも結局お腹空くしなあ、

                と言いながら、よりにもよってファーストフード爆食。

                 

                マクドナルドに行くのは夫の希望だったのですが、

                本来ここは、「別な店にしよう」と断るか、マクドであっても、より健康的な選択肢を選ぶべきだったと思いますが…

                 

                バーガーには揚げ鶏挟まってるわ、サイドはこれまた揚げたイモだわ、

                旦那に勧められるがままに、ナゲットまで4つも食べてるわ(これも揚げもん)…

                 

                弁解の余地もございません…

                本当に…

                 

                夕食は料理を簡単に済ませたかったのでパスタとサラダ。

                これもものすごくヘルシーなメニューとも言い難く、

                相変わらず食事が課題。

                 

                もうずーっと言ってるやん、これ!!

                 

                 

                と言う感じの3月9日でした。

                 

                 

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                ストレス解消で痩せるとか 痩せないとか

                2019.03.10 Sunday 10:50
                0

                  1日空いてしまいましたが、3月8日のダイエット日記。

                   

                  6日目です。

                   

                  前日ワンダーコアを使い始めて、そういえば我が家にも死蔵の運動機器がある、と気づく。

                   

                  ベッドの下で埃をかぶっていたWii Fitのバランスボードを掘り起こしてきました。

                   

                  もう何年も使っていませんでしたから、動くのか、と不安になりましたが、

                  ディスクを入れ、ボードの電池を入れ替えたら、問題なく起動。

                   

                  早速、朝の運動に使ってみることに。

                   

                  踏み台昇降運動

                  フラフープ

                  ジョギング

                  ストレッチ

                  ボクシング

                   

                  合計15分ほど動いてみた結果…

                   

                  むちゃくちゃ楽しい。

                   

                  特に気に入ったのがボクシング。

                   

                  日ごろの鬱憤を拳にこめて、

                  殴りたくても殴れない、同居のばあさん(夫の母)をコテンパンにする気持ちで、

                  次々にパンチを繰り出す気持ちよさよ。

                   

                  なんだか、減量という目的からは微妙にずれているものの、運動に違いはあるまい。

                  これはもう毎日でも是非続けたい。

                   

                  すっきりとした気分で用足しに出かけ、

                  その後、スターバックスで友人と昼食&コーヒー。

                   

                  朝のWii fit ボクシングの素晴らしさを熱く語ると、

                   

                  「いいんちゃう?あんたはストレス太りもあるかもしれんからな。

                  ばあさんやと思ってどんどん殴り!」

                   

                  と激励され、我が道に誤りのないことを確信する。

                   

                  これで「柔道」とかの種目があれば、是非ばあさんだと思って一本背負いなどをかましてやりたいところ。

                  任天堂さんに、ぜひご検討いただきたい。

                   

                  この日は、友人に勧められた「ながら運動」も開始。

                   

                  「なんでもいいから、こまめに体を動かすといい」

                   

                  という助言に従い、オーバーアクション気味に家事をしてみたり、

                  夜テレビを見ながら、立って全身をぶらぶら揺らしたり、

                  CMの音楽に合わせて自己流の踊りをやったりしてみた。

                   

                  どの程度の効果があるかはわからないが、痩せると決めたからには、小さな努力も大きな努力も総動員して行こう、という気持ちになっている。

                   

                  なんか、妙に前向きになってきたな、わし。

                   

                  この日も「駐車場ウォーク」、「乳酸菌(以下略)」は継続。

                  「夜8時以降何も食べない」も達成。

                   

                  ワンダーコアは、少しお休み。また腹つって超激痛とか、かなんし。

                   

                   

                  この日の体重

                   

                  119.5キロ

                   

                  Wiiにのるまで、体重測ってなかった。

                  体重計るだけダイエットとかもあるんだし、重要ですよね?

                  これからは体重も記録します。

                   

                  というか、108から増えてたんがショック。

                  これまでの努力は全く効果なしってことなのか。

                  そう決めるには時期尚早なのか。

                   

                   

                  この日のチャレンジ

                   

                  「Wii fit で運動」

                  「駐車場ウォーク」

                  「乳酸菌」

                  「ながら運動」

                  「8時以降何も食べない」

                   

                   

                  この日の食事

                   

                  朝食: バタートースト ゆで卵 コーヒー

                  昼食: スターバックスにて チキンと春野菜のフィローネ ドリップコーヒー(ブラック)

                  完食: ゆで海老1尾  豚の角煮一切れ  生ハム1枚  サーモンのマリネ1枚  ごま豆腐1口

                  夕食: 豚肉と豆腐のオレンジソース 青椒肉絲 フキノトウと椎茸の天ぷら 小松菜の炒めもの ご飯2杯 

                   

                  この日は食事ってどうすればいいのかな、と考えるきっかけに。

                   

                  ダイエットを始めた、と言いつつ、食事内容は変えてこなかったが、

                  この日は、昼食もあんまりがっつりじゃなく、ダイエッターらしいもんを、という気持ちと、

                  友人に「ダイエットしとんねやろ!」と突っ込まれんように、という見栄も手伝って、

                  「チキンと春野菜のフィローネ」とかいう、小洒落たサンドイッチを食べてみた。

                  しかし、私には圧倒的に足りず、すぐに腹が減って、結局めっちゃ間食。

                   

                  昼食は少なすぎても私はダメらしい。調整していこう。

                   

                  まあそれでも褒めてもいいか、と思う点は、スナック菓子に走らなかったところ。

                  こうして書き出してみると、主にタンパク質で、間食としてはそんなに悪くないのかもしれない。

                  (なぜこんな内容になったかというと、とある行事で夫がもらってきた仕出しが家にあったから)

                   

                  夜ご飯は、その仕出しの残りもん処理もあり、だいぶがっつりした内容になってしまい、ご飯が進んでまたお代わり。

                  節制きかんわあ〜、私。

                   

                  せめて、夕飯はご飯は1杯まで、と決めよう、と思いました。

                   

                  3月8日は以上です。

                   

                   

                   

                   

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                  倒れるだけで腹筋って本当かとか

                  2019.03.08 Friday 00:56
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                    JUGEMテーマ:ダイエット日記

                     

                    5日目です。

                     

                    今日は1日中家で、掃除、整理整頓など。

                     

                    今夜はまた新しいものを導入。

                     

                    「倒れるだけで」腹筋ができるという、アレです。

                     

                    私がダイエットを始めた、と聞いた実家の母が、買ったけど使っていないという、

                    「ワンダーコア スマート」を貸してくれました。

                     

                    きっと全ての家庭に、こういう死蔵されたエクササイズ器具があるんやろな〜と思うと、

                    毎日1軒1軒、「埃をかぶった器具があったら貸してくれませんか?」と訪ね歩いて運動したら、

                    あっという間に痩せられそうな気がする。

                     

                    そんなことを考えつつ、兎にも角にも、先ほどやってみました。

                     

                    回数は気にしなくていい、自分の限界まで頑張ったら、駄目押しで後10回プラスしろ、

                    という母の助言に従って、数はカウントせず、まずは限界まで。

                     

                    これが案外、限界が来ない。

                     

                    私、今は立派なデブですが、実は以前は長年運動を続けておりまして、

                    ずーっとやっていなかったから、できるわけないと思っていましたが、

                    してみたらしてみたで、こんな体でも割と腹筋ができちゃう、ということが判明しました。

                     

                    しかし。

                     

                    倒れるだけで楽やし、これ、全然いけるな、と調子に乗ってサクサク動き、

                    限界突破後の駄目押しもやり通し、ふう、と一息、立ち上がるとなんと…

                     

                    いきなり腹筋がつりました。

                     

                    これが激痛。

                    ありえへんくらいの激痛。

                    こむら返りを腹に持ってきた感じです。

                    厳しすぎるワンダーコアの洗礼。

                     

                    今やっと収まっていますが、まだ筋肉が腹の奥でピクピクしている感じがします。

                     

                    運動不足の体で、いきなり初日から調子に乗ったらあかん、ということですね。

                    深く反省。

                     

                     

                    「乳酸菌(以下略)摂取」は5日目。

                     

                    5日間、朝昼晩と乳酸菌類を(朝と夜はビタミンも)のみ続けての感想ですが、

                     

                    「5日ではまだ、なんの変化も感じません」

                     

                    便通が良くなったという感覚もなく(一般的なデブのイメージに反し、私はもともと快便)、

                    体調やお肌の調子が改善したわけでもなく、

                    健康オタクの友に聞いても、「いつ頃効くかて?それは個人差やろ」という返事が返ってくるだけですし、

                     

                    「ほんまにこういうのって、効果あるんやろな?効くって言ってる奴、思いこみなだけちゃう?」

                     

                    と、私が本来持つ懐疑的な性質が頭をもたげたりしますが、まあ言ってもまだ5日。

                     

                    飲むだけですしね。毒でもありませんから、続けてみます。

                     

                     

                    今日は夫の帰りが遅く、夕食の時間も遅くなったが、

                    めげずに「9時以降は何も食べない」を実行。

                     

                    昨日の分の日記にも書いたが、これが今一番体調に寄与しているチャレンジです。

                    夜のダラダラ食いが何年も習慣になってしまっていましたが、やめた途端、朝の胃の感じが変わった。

                    これは気持ちがよい。継続します。

                     

                    でも、朝から異常に腹減って、尋常じゃなくがっつり食べたくなる。

                    これっていいのか悪いのか。

                     

                    本日は以上の3つ。

                     

                    以下食事です。

                     

                    朝食: カレー (冷凍ストックの残り)

                    昼食: カロリーメイト(チーズ味)1箱  どん兵衛 てんぷらそば

                    間食: 無塩クラッカー1枚 オレンジジュース コップ半分

                    夕食: 鶏肉の卵とじ 豚ロースのマスタードソース スティックブロッコリーとニンニク、ネギの蒸し野菜 ご飯(2杯)味噌汁(豆腐とネギ)

                     

                    食事はなあ…全然努力してる感じがなあ…

                     

                    朝は凄まじい空腹でがっつり食べたくて、カレー、とか食べてしまうし。

                    昼は昼で、家事の合間に、適当なもん食べてしまったし。

                    夜は旦那の帰りを待っている間に、ちょっととはいえ、間食してしまい、

                    本日「間食しない」達成ならず。

                    さらにお腹が空きすぎてて、ご飯お代わりしてしまった。

                     

                    まあ、反省して、明日もうちょっと頑張ろう。

                     

                    今日は以上です。

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                    食べたい煩悩を刺激する夫が憎いとか

                    2019.03.07 Thursday 15:28
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                      JUGEMテーマ:ダイエット日記

                       

                       

                      昨日、3月6日のダイエット日記です。

                       


                       

                      昨日は、私にしては画期的なハイライトがありました。

                       

                      「ヨガレッスンデビュー」

                       

                      そして、それに伴う

                       

                      「5時以降食事なし」

                       

                       

                      最初の2日間で終わった「DVDで家ヨガ」

                       

                      「家で一人でっていうのがやっぱりハードル高いよな。いっそヨガレッスンにでも行ってみよか」

                       

                      と、なんでかやたら前向きな気持ちになりまして…

                       

                      「ゆっくり、やさしい!初心者大歓迎!」を謳うレッスンに行ってみました。

                       

                      まあ、ヨガ自体は確かにゆっくりで、私の身体が硬いという、致命的な不可抗力以外は、さしてしんどくもなく、

                      先生も周りの方も、デブにやさしく接してくれて、よかったです。

                       

                      続けて行くかは、考え中です。

                       

                       

                      それを上回る体験だったのが、「5時以降食事なし」!!!!! (白目)

                       

                       

                      ヨガの申し込みをした時に、「できれば空腹で、お食事後なら2、3時間はあけて来てください」と言われまして。

                       

                      レッスンは夜7時半から。終わるのは9時近く。

                       

                      ここまでやってきた「8時 or 9時以降何も食べない」は、

                      「翌朝の体調が以前よりちょっとすっきりしている(のべつ幕なしに食っていた時と比べて、胃が軽い)」

                      という速効性を感じているので続けたく、そうなると、選択肢は二つ。

                       

                      1.  5時ごろまでに夕食を食べて、あとは我慢する (不可能のにおいしか感じない)

                       

                      2.  ヨガのレッスンが終わったら、すぐ何かを食べて9時前ルールだけ死守 (とはいえ、15分ほどしか猶予がない)

                       

                      考えに考えて、後者をとると、レッスン後のセールストークなどに捕まって食いっぱぐれる恐れもあるため、

                      5時までに夕食を済ませることに。

                       

                      私はとにかく燃費が悪く、しっかり食べないとすぐ腹が減るので、

                      がっつり満腹武装をしてレッスンへ。

                       

                      終了後、ヨガスタジオを出られたのは、案の上9時過ぎ。

                       

                      「ああ、ご飯食べておいてよかった!」

                       

                      と天を仰いで感謝するも、食後4時間ほどなのに、すでに腹が鳴るほどの空腹を抱えながら、

                       

                      「チクショウ、ここで負けるか!」

                       

                      と私にしては珍しい負けん気で、道すがらの牛丼やもラーメン屋もコンビニもぶっちぎって帰宅。

                       

                      リビングに入ると、夫が、部屋中にえーにおいをまき散らしながら夜のおやつ中でした。

                       

                      なんやろう、空腹って、嗅覚を研ぎ澄ますのかな。

                      プリッツ、めっちゃいいにおいする…

                       

                      あんなにお菓子の香りを感じたのは、初めての体験でした。

                       

                      何も考えていない、素ーの感じで、

                       

                      「あ、おかえり〜。プリッツ食べる?」

                      「ああ、ダイエットね。いいじゃない、1本くらい」

                      「本当にいいの?おいしいよ?」

                       

                      とたたみかけてくる夫にむちゃくちゃ憤りを感じ、

                      歯をむき出して威嚇してやりました。

                       

                      でも勝ちました。いろんなものに。

                      5時以降、何も口にすることなく(水分除く)、無事就寝。

                       

                       

                      さて、その他の試み。

                       

                      一昨日から始めた「店などでは、遠くに車を停め、目的までできるだけたくさん歩く」は昨日も実行です。

                       

                      イオン、コインランドリー、図書館、ドラッグストアの4か所で、距離を全部合わせて、1.5キロくらいでしょうか。

                      イオンの駐車場がとにかく広いおかげで、距離を稼げてありがたい。

                       

                      有酸素運動は20分以上、という説もありますので、

                      このちょこちょこ歩きが、果たしてなんらかの結果をもたらすのかはまだ不明ですが、

                      金もかからず、それほどの努力も要しないので、続けて行こうと思います。

                       

                       

                      「腸内環境改善のための乳酸菌その他の摂取」は4日目です。3日坊主は回避。

                       

                       

                      3月6日のチャレンジ

                       

                      「ヨガ」

                      「5時以降何も食べない」

                      「遠くに駐車して歩く」

                      「乳酸菌などの摂取」

                       

                      食事

                       

                      朝食:カレー (冷凍庫ストック)

                      昼食:回転寿司 (エビ、ハマチ、ローストビーフ、イカの天ぷら、コーン軍艦、かんぴょう巻、ブロッコリーサラダ)

                      休憩:コーヒー (ブラック)

                      夕食:コンビニおにぎり2個  焼き鳥(モモ塩)

                       

                      昨日は5時以降食べはしなかったものの、圧倒的に野菜が足りない上に、糖質脂質過多っぽい。

                      相変わらず減量中感ゼロな食事内容。これは今後の課題。

                       

                      でも、なんとなく、痩せよう、という根性が出てきた気はする。

                      何が効いてんのか…よもや乳酸菌…?

                       

                      3月6日は以上です。

                       

                       

                       

                       

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                      早速3日も続かない話とか

                      2019.03.06 Wednesday 14:39
                      0

                        JUGEMテーマ:ダイエット日記

                         

                         

                        昨晩もブログ更新できず、昨日3月5日の分を本日。

                         

                        痩せよう、という気持ちだけは持続している。

                        小さいチャレンジを、手を変え品を変え、とにかく色々やってみよう、という方向性も定まっている。

                         

                        3日目です。

                         

                        1日目、2日目とやってみたヨガは昨日はお休み。

                        やりたくなかったわけではなく、朝、時間がなかった。

                        とはいえ、3日坊主どころか、3日も続かないとか、そういう話。

                         

                        まあでも正直、こんなんも全部想定内です。私の性質上。

                        また翌日、気持ちが向いたらやってみましょう、ということにしました。

                        「やらなあかん」とかになると嫌になりますから。

                         

                         

                        腸内環境改善のための乳酸菌その他の摂取は継続中。

                        ただ飲むだけというのは、なかなか楽でいいが、効果っていつ頃から出るもんなんだろうか。

                        まずは続けて様子見。

                         

                         

                        昨日からの新しい試みは、

                         

                        「買い物などの時、遠くに車を停める」

                         

                        用があって車で出かけた時に、目的の場所や店舗から遠いところに車を停め、

                        歩く距離を増やして少しでも運動量をあげようという、単純な考えから始めてみました。

                         

                        昨日は車で3ヶ所ほどに出かけましたが、なかなかいい運動に。

                        幸い、私の住む地域は田舎で、車社会なので、どんな場所も非常に広い駐車場完備。

                         

                        「できうる限り最遠のスポットに停める」というルールを自分に課したので、

                        イオンなんかは、店までの距離もちょっとしたウォーキング並み。

                         

                        「小さなことからコツコツと〜!」

                        広大なイオンの駐車場を闊歩しながら、きよし師匠の声が脳裏にこだまし、

                        「なんかわし、結構頑張ってるやん?」

                        と少し胸が熱くなる。

                         

                        今後も続けていきたいと思います。

                         

                         

                        昨日達成できたのが、ダイエットの金字塔「間食しない」。

                         

                        なんやかんや理由をつけたり、あるいは、ただ漫然と理由もなく、毎日毎日おやつを食っていましたが、

                        昨日は1日、我慢してみました。

                         

                        食べたくて食べたくて禁断症状に震えたりすんのかな、と思っていましたが、案外いけた。

                         

                        「ブログに食事のこと書く時、めっちゃおやつ食ってんのも恥ずかしいしな〜」

                        「毎日毎日食ってるもんにセルフツッコミも疲れるしな〜」

                         

                        そんな気持ちもモチベーションとなり、何年、いや、十年以上ぶりの、おやつなし日達成。

                         

                        食事はがっつり食べていたので、そのおかげもあるかもしれませんが。

                         

                        そんなわけで、昨日のチャレンジは…

                         

                        「腸内環境改善のための乳酸菌その他の摂取」

                        「車で出かけたら、できるだけ遠くに駐車して歩く」

                        「間食しない」

                         

                        食事は…

                         

                        朝食: 味噌煮込みうどん(前日夕飯の残り)  甘辛チキン (冷蔵庫の残り物) サラダ 

                        昼食: ポークカレー  アイスコーヒー (ブラック) 

                        夕食: 焼肉丼 with キムチ ほうれん草とネギの味噌汁 サラダ

                         

                        おやつなしを達成したとはいえ、体育会系っぽい食事ばっかりしてんな、というのだけは相変わらず気になります。

                         

                        3月5日については以上です。

                         

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